Zaman Yönetimi ve Erteleme Alışkanlığı Envanteri

Zaman Yönetimi ve Erteleme Alışkanlığı Envanteri

Bu Test Hakkında:
Erteleme (Procrastination) basit bir "tembellik" sorunu değildir. Bilimsel araştırmalar, ertelemenin temelinde zaman yönetimi eksikliğinden ziyade, duygu durumu yönetimi problemi yattığını gösteriyor. Bazı öğrenciler her şey kusursuz olsun diye beklerken (Mükemmeliyetçilik), bazıları anlık hazlara yenik düşer (Dikkat Dağınıklığı), bazıları ise nereden başlayacağını bilemediği için (Plansızlık) erteler.

Bu 20 soruluk derinlemesine envanter, senin "neden" ertelediğini tespit edecek ve bu döngüyü kırmak için sana özel stratejiler sunacaktır.

1. Ders çalışmak için masaya oturduğunda çalışmaya başlamanı en çok ne geciktirir?

Her şeyin (notların, ortamın) tam olarak hazır olmasını beklemek. Telefondan son bir mesaja bakma veya video izleme isteği. Hangi dersten, hangi konudan başlayacağıma karar verememek.

2. Uzun sürecek zor bir konuya veya göreve başlayacağın zaman:

Konuyu tam anlamayacağımdan korktuğum için hep ileri bir tarihe atarım. Zor geldiği an sıkılıp hemen daha eğlenceli başka bir şeye yönelirim. İş gözümde o kadar çok büyür ki, parçalara bölemediğim için hiç başlayamam.

3. Çalışmanı en çok bölen "zaman hırsızı" sence hangisidir?

Kendi yazdığım notu beğenmeyip silmek, sürekli en başa dönmek. Sosyal medya bildirimleri, oyunlar veya anlık gelen diziler. İhtiyacım olan kitabı, defteri veya kalemi o an masada bulamamak.

4. Çalışma programı (planı) yaptığında genellikle neden uyamazsın?

Program o kadar katı ve doludur ki, 5 dakika sapsam tamamen bırakırım. O an içimden çalışmak gelmez, anlık heveslerime (dışarı çıkmak, uyumak) yenilirim. Gerçekçi olmayan süreler koyarım (örn: 1 saatte 3 konu bitirmek gibi).

5. Bir deneme sınavında düşük net yaptığında çalışman nasıl etkilenir?

"Ne yaparsam yapayım tam olmuyor" diyerek kendimi cezalandırır, çalışmayı bırakırım. Can sıkıntımı unutmak için uzun süre sosyal medyaya veya oyunlara gömülürüm. Panikle tüm derslere aynı anda saldırmaya çalışır, bir plan yapamadığım için yorulurum.

6. Genellikle "5 dakika daha" diyerek neyi ertelersin?

Çözemediğim zor sorularla yüzleşmeyi. Telefondaki ekranı kaydırma veya video izleme döngüsünü. "Bugün ne çalışsam?" planını yapmaya başlamayı.

7. Çalışma masanın durumu şu an nasıldır?

Kusursuz düzenlidir, bazen düzeni bozulmasın diye masaya bile oturmam. Tablet, kulaklık, atıştırmalıklar ve dikkatimi dağıtacak her şey masadadır. Karışıktır; hangi test kitabının nerede olduğunu bulmak bile zaman alır.

8. "Bugün çok verimli çalıştım" demek için akşam ne hissetmen gerekir?

Çalıştığım konuda hiçbir yanlışım çıkmamış ve konuyu %100 anlamış olmalıyım. Ders sırasında elime telefonu hiç almamış, dış dünyayla bağlantımı koparmış olmalıyım. Listemdeki görevlerin bir çoğunun üstünü çizebilmiş ve kaos yaşamamış olmalıyım.

9. Pek sevmediğin ama çalışman gereken bir ders varsa ne yaparsın?

Onu mükemmel yapamayacağımı bildiğim için sürekli sonraya atarım. O ders yerine sevdiğim, kolay dersleri çözüp kendimi "çalışıyorum" diye kandırırım. O derse nasıl çalışılacağına dair hiçbir strateji araştırmadığım için öylece kalır.

10. Önemli bir sınava çok az zaman kaldığında ruh halin nasıl olur?

"Artık istesem de tam yetiştiremem" diyerek büyük bir karamsarlığa düşerim. Büyük bir adrenalin patlamasıyla son gün sabaha kadar mucizevi bir çalışma yaparım. Hangi konunun çıkacağını, notları nereden bulacağımı telaşla aramaktan vakit kaybederim.

11. Telefona bakma veya masadan kalkma ihtiyacını en çok ne zaman hissedersin?

Çözemediğim bir soruyla karşılaştığımda "yetersizlik" hissinden kaçmak için. Masaya oturur oturmaz, daha dersin ilk dakikalarında dürtüsel olarak. Bir dersi bitirip diğerine geçerken, sıradaki adımım belli olmadığı için.

12. Başladığın bir görevi bir türlü bitirememenin asıl nedeni nedir?

Gereksiz detaylara çok fazla takılıp ana resmi kaçırmak. Araya giren mesajlara, videolara "hayır" diyemeyip odağı tamamen kaybetmek. Görevin ne kadar zaman alacağını baştan yanlış hesapladığım için yarıda kalması.

13. Ajanda, yapılacaklar listesi (to-do list) kullanma alışkanlığın:

Alırım, birkaç gün muazzam yazarım, sonra bir yerini çizersem sinirlenip kullanmayı bırakırım. Hevesle indirir veya alırım ama bildirim gelmediği sürece açıp bakmayı unuturum. "Ben her şeyi aklımda tutarım" derim ama genellikle önemli şeyleri unuturum.

14. Tamamen boş olduğun bir hafta sonu gününü nasıl geçirirsin?

"Bugün efsane çalışacağım" derim, beklentim o kadar yüksektir ki baskıdan dolayı başlayamam. Akşama kadar yatar, izler, oynarım. Akşam olunca da yoğun bir vicdan azabı çekerim. "Bir ara başlarım" diyerek saatleri harcarım, net bir saat belirlemediğim için gün uçar gider.

15. Bir konuyu çalışırken anlamakta zorlanırsan tepkin ne olur?

Orayı anlamadan asla geçmem, inatlaşır saatlerimi sadece bir konuya harcarım. Anında sıkılır, beynimi uyuşturmak için müzik/video açıp konudan uzaklaşırım. O dersi kapatıp, o an aklıma gelen alakasız başka bir derse geçerim.

16. Ertelediğin için hissettiğin vicdan azabıyla nasıl başa çıkarsın?

Kendimi çok sert eleştirir, "Senden adam olmaz" gibi cümlelerle kendime kızarım. Kötü hissi bastırmak için beni oyalayacak "bir video daha" izlemeye devam ederim. "Yarın sabah yepyeni bir sayfa açacağım" diyerek yeni (ama yine tutmayacağım) bir plan yaparım.

17. Ders çalışma hedeflerin genellikle nasıldır?

Çok yüksektir (Günde 500 soru çözmek vb.), ulaşılamayacağı için de göz korkutur. Pek hedefim yoktur, o an içimden gelirse masaya otururum, gelmezse oturmam. Genel bir hedefim vardır (Örn: Sınavı kazanmak) ama günlük/haftalık somut adımlarım yoktur.

18. Ders çalışırken masada en çok hangi hissi yaşarsın?

"Daha fazlasını, daha iyisini, daha hatasızını yapmalıyım" baskısı. "Şu an dışarıda/internette ne kadar eğlenceli şeyler oluyor, ben buradayım" hissi. "O kadar çok konu birikti ki, bu dağ nasıl eriyecek" şeklindeki çaresizlik.

19. Kendini ödüllendirme sistemin nasıldır?

Ancak mükemmel bir gün geçirirsem ödülü hak ettiğimi düşünürüm (ki bu nadir olur). Ödülü (dizi, oyun) hep çalışmadan "önce" avans olarak alır, çalışmayı unuturum. Ödül kullanmam, bitecek konuların stresiyle sadece çalışmanın bitmesini beklerim.

20. Tam şu an, bu testi çözerken aklından geçen en baskın düşünce:

"Umarım tam teşhis çıkar da hatasız, mükemmel bir sistem kurabilirim." "Bunu hızlıca bitirmeliyim çünkü gelen mesaja veya Instagram'a bakmam lazım." "Zaman yönetimi testini çözmeye bile zar zor zaman buldum, umarım işe yarar."

Beraber Bir Çalışma Sistemi Kuralım